La pratique de la pleine conscience est un très bon moyen de cultiver la présence à soi et de se distancer de ses pensées.
Elle peut se pratiquer de multiples manières : intégrée à nos activités quotidiennes ou immobile en portant par exemple notre attention sur nos pensées, notre corps ou notre respiration sous forme de méditations.
Le site de la francophonie sur la pleine conscience en psychothérapie donne accès à des enregistrements audios gratuits de différentes pratiques que vous pouvez télécharger, profitez-en donc, testez et voyez ce qui vous convient! Vous y trouverez bien sûr le "scan corporel" (body scan), des méditations qui se concentrent sur la respiration ou vos pensées ainsi que des exercices de respiration notamment pour faire face à des situations difficiles ainsi que des pratiques en mouvement.
Matériel pour adultes
http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-adulte.php
Matériel pour enfants-ados
http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-enfants-ados.php
Si vous avez envie de commencer avec un groupe et moi-même, rejoignez-nous pour le prochain programme "RDV avec SOI" qui a lieu à distance (et en présentiel à LAUSANNE) et se passe sur 3 semaines : il vous propose des méditations courtes (10 min maximum) et variées combinées à des pratiques de pleine conscience. Le parfait COMBO pour faire grandir cet espace de conscience en vous.